Nebudu se pouštět do sáhodlouhého povídání o Cartwheelu, protože to vydá na několik stránek. Místo toho se pokusím nastínit jak na to a co všechno se dá dělat. Ale ze všeho nejdříve si dovolím poznámku, že Cartwheel je velmi komplexní figura. A podle mě je těžší než třeba Loop.

Jedna z prvních věcí, jež se začnete učit, je dostat loď na hranu bez opírání se o pádlo. U Cartwheelu jde o to použít pádlo k rozhoupání lodi, a ne k vylehávání na něj. Takže hezky pádlo nad hlavu, loď na hranu a držíme balanc. Dále můžete zkusit ježdění na hraně do kolečka či slalomy, houpaní se na hraně a podobná cvičení. Prostě se musíte naučit sedět nad lodí bez ohledu na to, v jaké pozici se loď nachází, a nepotřebovat k tomu pádlo.
Ve chvíli, kdy máte slušný balanc na hraně, můžete zkusit Double Pump, což je to rozhoupání na hraně. Jak už jsem se zmínil, je důležité použít většinu záběru pádla na rozhoupání lodi a jen trochu na udržení stability. Dělat to úplně bez pádla je hodně těžké.

Popis pohybu těla je trochu obtížný. Nejúčinnější je snažit se rotovat trupem. Při kocouru ve válci se nepředkláníte a nezakláníte. Zůstáváte jen v předklonu a rotaci pomáháte právě rotací celého trupu. Rotace nekončí jen trupem. V podstatě pokračuje až do kotníků. Je dobré se také zkusit soustředit na práci nohou, kdy je střídavě tlačíte nahoru a zvedáte vzhůru.

Dál se budete muset naučit, jak jdou za sebou jednotlivé záběry a vůbec celý pohyb. Tedy kouknout se na tzv. Pivot Turn, což je otočka, při které zařezáváte příď či záď. Jednak jde o to, abyste si uvědomili, že teď děláte pravé kontra, vracíte pádlo do původní polohy a děláte široký záběr nalevo. Zase pádlo zpět, kontra, zpět, široký záběr... Až se vám z toho bude točit hlava.

Kombinací houpání se na hraně a Pivot Turnů získáváme úžasné cvičení hlavně na superčistého Cartwheela (provedení bez pádla) a posílení břišních svalů. Zjednodušeně řečeno se jen houpeme dopředu a dozadu a při každém zhoupnutí změníme náklon. Tím, že měníme náklon při zatížení špičky nebo zádě, dojde k jejímu proříznutí vodou. To nám pomůže při další změně získat více energie pro větší zatížení/zanoření.

Cartwheel from CNAWRcz on Vimeo.

Druhým nepřekonatelným problémem je správné použití záběrů. Většina lidí se při snaze postavit loď na příď soustředí na udržení stability, a pak nestíhá včasné zahájení následujících záběrů a souvisejících pohybů, jako je otočení trupu atd. Ještě než projde loď vertikálou, už musíte začít nasazovat na další end. Jinými slovy, nestarat se o to, jestli přepadnete, ale o to, jestli už jste přetočení na druhou stranu a zasazujete pádlo do vody. Prostě a jednoduše: než budete stát na špičce, otočte hlavu (ve směru rotace) a koukněte se na záď. Zbytek přijde sám.
Zima je ideální čas na různá cvičení. Bohužel se většina z nás učila Cartwheel na klidné vodě, což přináší jisté potíže při realizaci ve válci, kde je potřeba umístit loď na správné místo. Vhodně zahájit rotaci (je více způsobů zahájení ve srovnání s klidnou vodou) a vyvarovat se pohybů, které na klidné vodě nevadí, ale ve válci ano. Pokud máte tu možnost, věnujte nácviku Cartwheela ve válci alespoň tolik času, jako na klidné vodě. Myslím si, že se to vyplatí.